科研成果 | 在帮助别人前,请先给自己戴好氧气面罩!
Coco有话说
在上期推文中,我们谈到自我关怀是个体希望感和幸福生活的源泉。自我关怀通过提升希望感而使个体的生活满意度更高,并保持心理健康。事实上,自我关怀的功能不仅如此,它还具有积极的社会功能。
《自我关怀的力量》一书的作者克里斯廷·内夫(Kristin Neff)说过:一个心理资源枯竭的人,不可能为他人提供帮助。而自我关怀使我们自己先填充内在储备,保证我们能在别人需要的时候慷慨地伸出援手。
本期推文就来谈谈自我关怀的社会功能。
大家一定记得,在乘坐飞机时,航班起飞前的安全公告会提醒我们:“在帮助别人之前,请先给自己戴好氧气面罩!”
这项安全公告的意思是,当我们帮助他人时,应先保证自己的安全。同样的道理,在社会生活中,当我们需要帮助时,也通常会向那些能够并且愿意提供帮助的人求助,例如,高铁上你需要把行李放到行李架上时,会找一位白发苍苍的老人帮忙吗?相反,当我们需要请教生活经验时,或许会向年龄稍大的长者求助。
正如上期推文所说,自我关怀有三个成分:自我友善;普遍的人性观;正念观。
当人们能够友善地对待自己,接纳自己的不足,并以普遍人性观(将不完美视作人类的共性)的视角来对待自己的不足与缺陷时,也能够意识到其他人同样可能面临困难,也可能需要被友善对待。
而正念观倡导人们用客观、平衡的观点看待当下的痛苦与失败,避免过度压抑、自责、沉浸在消极情绪中被痛苦折磨,这样的正念观同样适用于对待他人。
确实,一些对成年人的研究指出,自我关怀对移情、社会支持、利他等心理与行为具有积极影响,例如,那些自我关怀的人对亲密伴侣、朋友等表现出更多的支持行为,也更关心他人的需求,且自身的社会归属感也较高。但是,自我关怀与发展中的青少年的社会功能有同样的关系吗?如果自我关怀能促进积极社会后果,那么其潜在机制是怎样的呢?
亲社会实验室依据自我关怀的重要特征,以及前人的相关研究,做出了大胆推论,自我关怀的人更容易觉得自己与他人同命相连,因而会更愿意接纳他人,更好地与他人建立和维持关系,进而满足自身的关系性需要,而当关系性需要得到满足时,人们也更愿意做出亲社会行为,比如捐款、参与志愿活动等;其次,自我关怀的人会对他人有更多的善意期待,因此也更倾向于信任他人,而这种信任感也会促使人们做出更多的亲社会行为。
基于此,亲社会实验室对3238名中国高中生进行了研究,证实了青少年的自我关怀与其亲社会行为的正向关系,并揭示了潜在机制。研究报告于2019年1月在线发表于Child Indicators Research。
具体研究结果见下图所示,越自我关怀的青少年,在日常生活中表现出的亲社会行为也越多,而关系需求的满足和普遍信任感在这一过程中起到了中介作用。
我们这项结果与以往的实践研究结果不谋而和,经过自我关怀训练的照顾者(如医生、护士)更不容易因为照顾他人而精力枯竭,他们会以最佳的心理和精神状态去持续地帮助他人。
这些都启示我们,自我关怀不仅能够提升个人的幸福感,它同时也具有积极的社会功能,能够促进个体拥有和谐的人际关系,并表现出更多的亲社会行为。
同时,我们的研究也揭示了一个深刻的道理,当人们能够善待自己时,不仅可能会对生活报之以歌,而且可能会对社会报之以歌。
本研究第一作者杨莹现为华东师范大学晨晖学者,第二作者郭震现为北京师范大学心理学部在读博士研究生。
参考文献:
Yang, Y., Guo, Z., Kou, Y*., & Liu, B. (2019). Linking Self-Compassion and Prosocial Behavior in Adolescents: The Mediating Roles of Relatedness and Trust. Child Indicators Research, 1-15. https://doi.org/10.1007/s12187-019-9623-2
推文作者:郭震 杨莹
插图:郭震
编辑:林靓
排版:董艺佳
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